trening nic

1.Czyli jeśli ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni(pon-śr-piątek) i 3x w pozostałe dni mam HIIT(wt-czwart-sobota), to mam tak jakby 6 dni treningowych i niedziela beztreningowa tak? No a jak rozwiązać kwestię następującą...Jeśli mam jeść przed HIIT normalny posiłek przed treningowy(20godzina) i po HIIT normalny trening po treningowy(22.30), to czy nie [...]

g**** prawda bo ja sram 4 razy dziennie wiec mam szybką przemianę materii a dobra dieta + przemyślany trening daje oczekiwany efekt...idź do działu odżywianie oraz trening przewertuj podstawowe tematy a otrzymasz odpowiedzi na nurtujące cie pytania...nic od razu wiec nie spodziewaj się kokosów dam głowę że wielki i ponętny na to lato nie będziesz [...]

W dni nie treningowe jakaś forma aktywności, aeroby,hiit itd (w spisie tematów w dziale masz wszystko opisane) Zwykły trening na brzuch 2-3x w tyg, z uwzględnieniem cw na dolne,skośne, i górne partię brzucha. reszta to już odżywianie, nic więcej, sam trening to nie wszystko.

Miałem wczoraj posta napisać :P No nic trening z wczoraj: 1: Trucht w tempie 9km/h: 10min 2: Wiosłowanie na maszynie 1: 15 powtórzeń: 25kg 2: 15 powtórzeń: 35kg 3: 15 powtórzeń: 35kg 4: 15 powtórzeń: 35kg 3: Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na drążku: 1: 15 powtórzeń: 30kg 2: 15 powtórzeń: 35kg 3: 15 powtórzeń: 35kg [...]

[...] 50g 3 posilek - 11:00 Jaja kurze - średnie jajko 300g warzywa oliwa 10g Okolo - 12:00 Aminokwasy 4 posilek - 14:00 Losos 150g warzywka Oliwa 10g 5 posilek (przed treningiem) - 17:00 Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g warzywa 18:30 - 19:30 Trening 6 posilek (zaraz po treningu) Bialko, whey 30g trochę musli 20g 7 [...]

Brzmi to jak rabdomioliza nawrqcajaca, trenujesz i to moze byc zwykly problem po intensywnym treningu, ale rozumiem ze to jest cos powazniejszego niz zwykly bol miesni po mocnym treningu. Masz to od 15 lat i miedzy tymi epizodami funkcjonujesz normalnie, poziom CK i parametry nerkowe tez sa normalne pomiedzy, wiec mysle ze dobrze myslisz ze to nie [...]

Dziekuje PePoNeNt za pomoc! Zaczalem HITa i zrobilem 3 czy 4 (nie pamietam ) trening. Na razie spokojnie cwiczylem bo chcialem sie zorientowac w ciezarach jakie mam nakladac. Niewiele moge powiedziec o efektach bo na nie za wczesnie ale na "pierwszy rzut oka" podoba mi sie taki typ treningu. Mimo ze nie robie nic [...]

[...] się dobrze, siłę mam, głodny nie chodze) czy może poczekac do zakończenia redukcji i zacząc brac jak już wejde na dodatni bilans kaloryczny? I drugie pytanie odnośnie treningu, czy nadal jechac tym samym planem ,czy wprowadzac jakies zmiany? czy może czas na nowy plan? Doszedlem do momentu w którym progres ciężaru idzie juz powoli ale [...]

he he Stromgman serio ? przeciez tu nie ma nic na łydki spoko masz jeszcze 8 lat by zostac liderem Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Ludzie na poczatku postu napisalem ze jestem zielony w tych sprawach ... a Wy nic Skorygujcie ten trening Napiszcie dlaczego nie kupywac odzywki ... Zaraz wyjdzie ze mam wogole nie cwiczyc

dzien 31 Jestem padniety, nie mam sily nic opisywac, wkleje tylko to co powinienem i ide spac Trening: Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8x(sam), 10x(z pomocą), 10x(z pomocą) 2. SERIA ŁĄCZONA wiosłowanie hantelkami 32,5x8, 27,5x10, 25x12 wiosłowanie na maszynie 52x10, 52x10, 52x11 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem [...]

Dobra chłopaki nie peniajcie, bo tego nie pisał właściciel konta tylko ten kolo dla którego ma być ten trening, bo właśnie sie dowiedziałem na gg I już nic nie piszcie, ja mu ułoże trening itp. Dobra temat zakończony i do kasacji

Trening na wakacje? Oczywiscie mus ito byc nic innego jak trening wakacyjny. Co za durny temat.

dokladnie tak bym przeprowadzil ten trening czwartek na tej samej podstawie oczywiscie zarzut3*4-5 wyskoki z półsiadu 4*8-10 siady 6,4,4,2(progresja ciężaru) front siady 3*6-8 (nie wygodnie sie robi) skłony odwrotne 3*10 wspięcia stojąc 3*max (mi osobiscie nic nie dawalo to cwiczenie chyba, tzn robilem bo robilem ale przestalem i wyskok dalej [...]

No to spoko jak tak wstajesz to możesz zarzucić to białko. Więc nic innego Ci nie pozostaje jak tylko brać się za dietę i trening

Elegancko i teraz musisz obliczyć TEA czyli aeroby i trening ile potrzebujesz i pod reszte b/w/t i diete w kalkulatorze, nic prostszego stary

[...] wiesz? Nic nie pisz. do autora: Fajnie, ze chcesz do tego podejść z głową. Po pierwsze - musisz poczytać o odżywianiu - to od diety zależy czy będziemy łapać mase czy ją zrzucać. Po drugie - trening. Poczytaj w postach podwieszonych na temat FBW. To bedzie odpowiedni plan dla Ciebie. Po trzecie - czytaj, czytaj, czytaj :) W razie pytan wracaj.

To czy można to nie wiadomo bo nie napisałeś nic o sobie, ani żadnej ankiety nie wypełniłeś czy tego jak trenujesz. Jednak patrząc na plan treningowy, że jest rozpisany na pięć dni w tygodniu to po ułożeniu może być problem z treningiem tricepsa w dzień nóg. Bo dzień wcześniej masz ciężki trening klatki piersiowej, później byś zrobił tricepsa w [...]

Generalnie nie robię nic po za trening jaki przygotowywuje Michail...

[...] pół roku odżywiam się już normalnie i od tej pory zanikła mi miesiączka. Aktualnie przyjmuje tabletki na wywołanie estrogenowo-progesteronowe. Zaczęłam wczoraj od tego treningu(2 obwody): http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kształtowanie-t680928-s25.html W ogóle się nie zmęczyłam, ale niekiedy odczuwałam bóle w lędzwiach. Po ćwiczeniach [...]